miesnie i

dieta tak ,ale bezcwiczen stracisz i tluszcz i miesnie

[...] raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, to wez z diety. A przy okazji moglbys ja rozpisac b/t/w. Poza tym, wracasz po przerwie-miesnie dostaja bodziec, to i dobrej efektywnosci po cwiczeniach mozna sie podziewac. IMO kreatyna poki co nie jest konieczna.

mialem robione zdjecia kregoslupa zdjecie zostalo tak opisane jak pisalem wczesniej i mialem skierowanie do neurologa ktory powiedzial ze tego nie da sie wyleczyc i nic zrobic z tym jedyne co mowila to zeby duzo cwiczyc i wzmocnic miesnie dala tam jakas karteczke z 4 cwiczeniami na odcinek ledzwiowio krzyzowego ale to nic nie daje

tluszcz to tkanka tworzaca organizm jak kazda inna, i musi z czegos zyc jesli jesz na co dzien 1600 kcal, a nagle zjesz 1400 to kto powiedzial, ze te kcal pojda w miesnie, natomiast nie skorzysta z nich tluszcz? a spalaniu wlasnie sluzy bilans ujemny, zreszta przy duzym zatluszczeniu uzywa sie wyliczen na sucha mase np obliczajac ilosc bialka [...]

"SPALANIE TŁUSZCZU Czy można trenować ramiona i stracić parę kilogramów? Jasne że tak! Choćby przez zwiększenie intensywności ćwiczeń i skrócenie czasu treningu. Unoszenie przedramion możesz dołączyć do każdego ćwiczenia, które wykonujesz na mięśnie nóg z wykorzystaniem hantli (np. przysiady czy wykroki). Jeśli dołączysz do tego wyciskanie hantli [...]

[...] po 2 serie natomiast zastanawiałem sie nad zredukowaniem do 1 serii lub co 2 trening 2 serie podyktowane to było tym ze wielu uzytkowników SFD odradzało wógóle cwiczyc miesnie ramion! kris4real- owszem mam podciagnie ale nachwytem dosc szeroko i staram się aby biceps jak najmniej pracował natomiast dipsów w nie robie, tylko klasyczne [...]

a czy jest jakiś sposób żeby ten mój tłuszcz tak jakby zamienić w mięśnie? Nie chodzi mi o to żeby wziąć koks i nic nie robić na siłowni tylko wiadomo ciężka praca ale jakoś tą prace trzeba wspomóc. I interesują mnie tylko i wyłącznie jakieś odżywki.

Te mięsnie pracują przy wielostawach i w przypadku początkujących nie potrzebują izolacji.

Mi brakuje też 5 cm coś około i mozecie się ździwić ale francuskiego nie zrobie bo mam naciagnięte te miesnie co odpowiadają za francuski i te ściegna czyli podkolanowe a kiedyś tez prawie robiłe francuski ale teraz nie moge wole turka tylko wkurza mnie to że nie moge dojechać do końca to nie przez biodra bo mam nawet zabardzo rozbite tlyko przez [...]

nie, trening siłowy całego ciała na jednej sesji - złożonymi ćwiczeniami wielostawowymi z krótszymi niż normalnie odpoczynkami między seriami zwróć uwagę że nie tylko dodawanie ciężaru na sztandze to progresja - równie fajna progresja to skracanie przerw między seriami - o 5-10 sekund co tydzień tą metodą "chwytasz dwie sroki za ogon" - [...]

ze za krotki staz jak na cykl? borysmak dzieki za wsparcie! :) wiecie chlopaki jak to jest z pierwszym razem... wielka podnieta i nie chce by mi miesnie pozniej zwiedly! kolekcjnowalem zlotowki zeby to kupic i nie chce sie przeliczyc... co do massacry powiedzieli mi ze moge brac tylko nie pelne miarki a stopniowo jak exploduje po pelnej bo to [...]

Fajnie , ale widzisz z głową , bo wystartowałeś z 30 a chcesz wrócić teraz do 15 ( zalecane ) High-kick jest dla osób uprawiających SW , więc nie poważne by było ze strony producenta jak by nam dał tam coś na pompę , bo każdy grappler by sobie odpuścił bo przy klinczu by mu mięśnie eksplodowały ;-) Ja mówię ci 15 gram , czy w starej wersji 20 było [...]

Treningi siłowe to bdb uzupełnienie treningu piłkarskiego , skup się na ćwiczeniu calego ciała a dodatkowo nacisk mozesz położyć na ćwiczenia poprawiające siłę eksplozywną w twoim sporcie . Mocniejsze mieśnie to większa siła i mniejsze ryzyko kontuzji

WIęcej rozgrzewaj te miejsca przed treningiem. Przyzwyczaja sie miesnie, sciegna i cala reszta i trening stanie sie czyms normalnym. Poki co nie przesilaj tych miejsc, zglaszaj trenerowi kazdy bol.

O ile moim zdaniem błędy tkiwły w szczegółach, tyle trener ma na ciebie oko, obserwuje cię, widzi na co reagują twoje mięsnie. Dlatego słuchanie rad trenera byłoby lepszym wyjściem - o ile jest człowiekiem rzetelnym i naprawde starał się tobie pomóc...

[...] nalozyc troche zelastwa bo uwielbiam to cwiczenie. Dzieki za opinie co do zdjecia przerwy byly niestety zabojcze i po grypie i kontuzji barku prawie wszystko stracilem (jezeli chodzi o sile, bo miesnie jako tako sie utrzymywaly). A biceps - mierzylem ponad miesiac temu, a teraz zgubilem miarke :) Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-25 14:33:55

NO wiadomo ze jesli chcesz je zakryc to musisz obudowac to miesniami lub fatem (ale chyba lepsze to pierwsze) Jednak by zbudowac miesnie nie wystarczy samo cwiczenie do tego dochodzi odpowiedznie odzywianie regeneracja i inne.Jednak jesli nigdy nie cwiczyles pod tym katem to poczatek bedzie zadawalajacy i szybko osiagniesz jakis poziom podstawowy.

A jak wygląda dieta, może pora nabrać trochę masy, aby mięśnie urosły. Możesz HIITa wypróbować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-14 18:08:15

Możesz robić przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem i oczywiście biegać, skakać, wchodzić na ławeczkę, biegać po schodach, jeździć na rowerze/rowerku planetarnym, podnosić się raz na jednej, raz na drugiej nodze z leżenia, opuszczać się ma jednej nodze. Możesz zrobić też skręty ciała ze sztangą. Nie tylko z nóg idzie siła ciosu. To też [...]

[...] masz typ? wiesz ze mamy 21 wiek i wystarczy wpisac w google "bmi" i masz odpowiedz z "lekarskiego" pkt widzenia ( oczywiiscie jest ona falszywa bo maszna wzyc 100 kg i miec niski bf abmi da otyłosć ). jestes chudzina i tyle moze jakies tam zarysy miesnie widac ale te jak masz 10kg niedowagi to wiedomo ze zaden koks nie jestes. takze masa masa